Ironman Workout

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Brandon Lewis

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Opis

Heavy upper body, little core, light lower body

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

30 powtórzenia

Squats

20 powtórzenia

Crunch Punches

10 powtórzenia

Alternating Side Planks

10 powtórzenia

10 powtórzenia

6 powtórzenia

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

30 powtórzenia

20 powtórzenia

10 powtórzenia

Alternating Side Planks

10 powtórzenia

10 powtórzenia

6 powtórzenia

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

1 min 30 sek

30 powtórzenia

20 powtórzenia

10 powtórzenia

Alternating Side Planks

10 powtórzenia

10 powtórzenia

6 powtórzenia

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Powiązane treningi

Longer Workout

37 min 15 sek, Umiarkowany

My Workout

43 min 9 sek, Umiarkowany

My Workout

4 minuty, Intensywny

ARMS & UPPER BODY WORKOUT

32 min 15 sek, Umiarkowany

Circuit 1 - Upper Body

34 minuty, Umiarkowany

Other Workout

18 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells