Trening dla początkujących

Peche

Dla początkujących Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Pecho, Núcleo, Brazos

Sprzęt: Mancuerna, Pared

Dodane przez Erick Aguilera

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Press de pecho con mancuernas

Ciężary: Lekki

Press de pecho con mancuernas

15 powtórzenia

Flexiones diamante

Flexiones diamante

15 powtórzenia

1 minuta

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

30 powtórzenia

45 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Press de pecho con mancuernas

Ciężary: Lekki

Press de pecho con mancuernas

15 powtórzenia

Flexiones diamante

Flexiones diamante

15 powtórzenia

1 minuta

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

30 powtórzenia

45 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Press de pecho con mancuernas

Ciężary: Lekki

Press de pecho con mancuernas

15 powtórzenia

Flexiones diamante

Flexiones diamante

15 powtórzenia

1 minuta

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

30 powtórzenia

45 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Press de pecho con mancuernas

Ciężary: Lekki

Press de pecho con mancuernas

15 powtórzenia

Flexiones diamante

Flexiones diamante

15 powtórzenia

1 minuta

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

30 powtórzenia

45 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 15 min 30 sek, Intensywny

9 min 6 sek, Dla początkujących

11 min 12 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

11 min 51 sek, Umiarkowany

20 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Activación de Espalda

Activación de Espalda

8 minuty, Dla początkujących

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

20 minuty, Dla początkujących

Desafío de "Circuito Olímpico"

Desafío de "Circuito Olímpico"

32 min 45 sek, Intensywny

Armonía Superior

Armonía Superior

9 min 20 sek, Umiarkowany

30 min 30 sek, Intensywny

31 min 55 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Atacar por la espalda

Dla początkujących

8 min

Espalda

Mancuernas, Banco

Reto de peso de 9 minutos

Intensywny

9 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Gluteos

Dla początkujących

11 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Entrenamiento

Dla początkujących

32 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Operación Bikini

Intensywny

8 min

Inferior del cuerpo

Golpe de Glúteos

Intensywny

16 min

Glúteos

Mancuernas, Silla

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało