Trening umiarkowany

Vamos

Umiarkowany Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Pecho

Dodane przez Dani Martinez

Tagi

Treningi Klatki Piersiowej

Opis

Vamos

Exercises

Seria 1: 1 runda

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuta

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

12 powtórzenia

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

30 sekundy

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

30 sekundy

Estiramiento de pectoral

Estiramiento de pectoral

30 sekundy

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

45 sekundy

Flexiones con doblez de rodilla

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Flexiones con doblez de rodilla

8 powtórzenia

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 40 sek, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

11 min 5 sek, Umiarkowany

3 min 45 sek, Intensywny

8 min 30 sek, Umiarkowany

2 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT de peso corporal

Intensywny

8 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Trabajo de deltoides

Umiarkowany

6 min

Hombros

Ningún equipo

Adelgaza con tu peso corporal

Dla początkujących

17 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

100 flexiones

Intensywny

8 min

Hombros

Ningún equipo

Abdomen

Intensywny

7 min

Núcleo

Estiramientos Para Después De Correr

Dla początkujących

5 min

Piernas

Pared

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało