Trening dla początkujących

Arms

Dla początkujących Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Dodane przez Nicole M Salinas

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

Child's Pose

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Cobra

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

22 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

21 min 40 sek, Dla początkujących

6 minuty, Intensywny

6 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało