Trening umiarkowany

Super

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Zoe Stellbrink

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

To lose weight

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

45 sekundy

12 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

2 minuty

15 powtórzenia

2 minuty

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

12 powtórzenia

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

10 powtórzenia

45 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

1 minuta

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minuta

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

2 minuty

1 minuta

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

1 minuta

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

2 minuty

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

8 min 10 sek, Dla początkujących

9 min 15 sek, Umiarkowany

Beginner Weight Loss

Beginner Weight Loss

11 min 7 sek,

7 min 52 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało