Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Muscle Development

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Chris Vrbetic
 		    Dodane przez Chris Vrbetic
Muscle Development
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce
Opis

A workout specifically for your arms, biceps and triceps.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 sekundy
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
25 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 2: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 sekundy
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
25 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
45 sekundy

Powiązane treningi

In Progress
In Progress
3 min 15 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
9 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
3 min 30 sek, Umiarkowany
Arms: Biceps & Triceps
Arms: Biceps & Triceps
14 min 6 sek, Umiarkowany
upper body
upper body
13 minuty, Umiarkowany
Full Body
Full Body
26 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Day - 1 Arms
Day - 1 Arms
18 min 21 sek, Umiarkowany
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Back, Biceps, Rear Delts
Back, Biceps, Rear Delts
32 min 35 sek, Umiarkowany
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest

Chest

Intensywny 60 sek  
Arms And Abs II

Arms And Abs II

Umiarkowany 18 min  
Arms   Dumbbell
Quickie Abs

Quickie Abs

Umiarkowany 8 min  
Core  
Leg Day

Leg Day

Umiarkowany 7 min  
Lower Body   Dumbbell
Full Body Contact

Full Body Contact

Intensywny 21 min  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Resistance Band
Feel the burn

Feel the burn

Umiarkowany 14 min  
Chest  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe