Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Spate

Umiarkowany   7 minuty

Docelowe obszary: Piernas, Glúteos, Espalda

Sprzęt: Barra fija

Daniel Potcoava
 		    Dodane przez Daniel Potcoava
Spate
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Sentadillas con salto
❤️ Lekki (Strefa 1)
Sentadillas con salto
50 powtórzenia
Sentadillas con salto
❤️ Lekki (Strefa 1)
Sentadillas con salto
50 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
20 powtórzenia
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
15 powtórzenia
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 powtórzenia
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
5 powtórzenia

Powiązane treningi

1012
1012
5 min 31 sek, Intensywny
Domingos
Domingos
5 min 36 sek, Umiarkowany
Pierna
Pierna
4 min 40 sek, Umiarkowany
Piernas 2
Piernas 2
11 min 20 sek, Umiarkowany
Christian
Christian
4 min 10 sek, Umiarkowany
C
C
19 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)
Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)
18 min 45 sek, Dla początkujących
El Tren del Progreso
El Tren del Progreso
12 min 28 sek, Dla początkujących
El Murph
El Murph
46 min 40 sek, Intensywny
Crossfit WOD Viernes 101231
Crossfit WOD Viernes 101231
40 minuty, Intensywny
Arriba y dame 40
Arriba y dame 40
6 min 40 sek, Umiarkowany
Poder de Dominadas
Poder de Dominadas
15 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe