Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

HIIT

Intensywny   33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step

Leslie Mathews
 		    Dodane przez Leslie Mathews
HIIT
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 8 rund
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 8 rund
Lunges to Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 8 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 8 rund
Pop Squats
Pop Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 4 rund
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 8 rund
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 8 rund
Cross Jacks
Cross Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 4 rund
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

HIIT
HIIT
9 minuty, Umiarkowany
HIIT It Out
HIIT It Out
16 min 35 sek, Intensywny
HIIT
HIIT
10 min 15 sek, Intensywny
HIIT
HIIT
13 min 50 sek, Umiarkowany
HIIT
HIIT
8 min 15 sek, Intensywny
HIIT
HIIT
17 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories
Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories
30 min 43 sek, Umiarkowany
30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!
30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!
33 min 34 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intensywny 19 min  
Full Body   Exercise Mat
No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Intensywny 34 min  
Full Body  
HIIT

HIIT

Intensywny 20 min  
Endurance Rookie

Endurance Rookie

Umiarkowany 45 min  
Legs   No Equipment
Jump Around!

Jump Around!

Intensywny 10 min  
Legs   No Equipment
Cardio & Weights

Cardio & Weights

Umiarkowany 31 min  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe