Trening umiarkowany

Warm Up

Umiarkowany Duration 8 minuty

Dodane przez Mudigonda Ambika

Opis

Walk neck hands stretch bend hip legs

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

On Fingers Of Legs

3 powtórzenia

❤️ Lekki (Strefa 1)

On Outer Lining

3 powtórzenia

❤️ Lekki (Strefa 1)

On Inner Lining

3 powtórzenia

❤️ Lekki (Strefa 1)

Walk

3 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

Neck Chin

3 powtórzenia

❤️ Lekki (Strefa 1)

To Right

3 powtórzenia

❤️ Lekki (Strefa 1)

To Left

3 powtórzenia

❤️ Lekki (Strefa 1)

Rotate Clockwise

3 powtórzenia

Rotate Anti Clockwise

3 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Palms Face Down

10 sekundy

Palms Out

10 sekundy

Palms In

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Wrist Clockwise

15 sekundy

Anti Clockwise

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Fingers To Shoulders

15 sekundy

Rotate Clockwise

15 sekundy

Anti Clockwise

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Lock Hands On Head And Stretch Standing On Fingers

30 sekundy

Stretch Normally

30 sekundy

Bend Right

15 sekundy

Bend Left

15 sekundy

Seria 7: 1 runda

Bend And Swing Hands

15 sekundy

Elephants Trunk

15 sekundy

Pump

15 sekundy

Relax

10 sekundy

Hands To Sides Ha

15 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rotate Hip Clockwise

15 sekundy

Anti Clockwise

15 sekundy

Seria 9: 2 rund

Leg Pendulum

3 powtórzenia

Rotate Knee Clockwise

3 powtórzenia

Anti Clockwise

3 powtórzenia

Stretch Till Toe

3 powtórzenia

Rotate Ankle Clockwise

3 powtórzenia

Anti Clockwise

3 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

Rotate Hands Bottom To Top Clockwise

10 sekundy

Anti Clockwise

10 sekundy

Powiązane treningi

Warm up stretches

Warm up stretches

4 minuty, Dla początkujących

Morning Stretch

Morning Stretch

13 minuty,

Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!

Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!

1 godz. 5 min 45 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

Warm Up Exercises

Warm Up Exercises

35 sekundy, Dla początkujących

Warm Up Stretching

Warm Up Stretching

4 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Neck

Umiarkowany

105 sek

Asana

Umiarkowany

20 min

Test Reps

Dla początkujących

5 sek

Daily Yoga Asana

Umiarkowany

27 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało