Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Stretching

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Chair, Foam Roller

Stretching
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 2 rund
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 sekundy
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
40 sekundy
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
20 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
20 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 sekundy
Spinal Flex
Spinal Flex
20 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
45 sekundy
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
20 sekundy
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
20 sekundy
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
45 sekundy

Powiązane treningi

5 Min Full Body Warm Up Routine | Do This Before Any Workout
5 Min Full Body Warm Up Routine | Do This Before Any Workout
7 min 43 sek, Dla początkujących
1500 Steps Walking Exercises with Katherine
1500 Steps Walking Exercises with Katherine
11 min 23 sek, Dla początkujących
Daily Flexibility for Beginners - 10 min Yoga Stretch
Daily Flexibility for Beginners - 10 min Yoga Stretch
10 min 49 sek, Dla początkujących
10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28
10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28
11 min 45 sek, Umiarkowany
10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment
10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment
10 min 34 sek, Dla początkujących
15-Day Summer Sculpt Series - Day 15 | Toned Abs & Back | All Standing, No Equipment (At Home)
15-Day Summer Sculpt Series - Day 15 | Toned Abs & Back | All Standing, No Equipment (At Home)
12 min 37 sek, Umiarkowany
Power Systems Myo-Roller
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Pop Pilates
Pop Pilates
30 min 5 sek, Umiarkowany
Moderate Weight Loss
Moderate Weight Loss
20 minuty, Umiarkowany
Back Upper / Lower
Back Upper / Lower
18 min 30 sek, Dla początkujących
Moderate Weight Loss
Moderate Weight Loss
28 minuty, Umiarkowany
Casual Full Body
Casual Full Body
15 minuty, Dla początkujących
Post Dinner
Post Dinner
55 min 29 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
2 Min

2 Min

Intensywny 3 min  
Shoulders  
Pull Through

Pull Through

Intensywny 12 min  
Core   Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar
ARMS & ABS 2-4

ARMS & ABS 2-4

Umiarkowany 26 min  
Core   Bench
ARMS & ABS 6-8

ARMS & ABS 6-8

Umiarkowany 28 min  
Core   Bench
HIIT on Treadmill

HIIT on Treadmill

Intensywny 16 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe