Trening umiarkowany

Ab Workout

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jose Villa

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

50 powtórzenia

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

50 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

75 powtórzenia

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

50 powtórzenia

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 min 30 sek

Cross Knees to Elbows

❤️ Lekki (Strefa 1)

Cross Knees to Elbows

30 powtórzenia

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

33 min 45 sek, Dla początkujących

9 min 43 sek, Umiarkowany

8 min 50 sek, Umiarkowany

7 min 45 sek, Umiarkowany

12 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Opposites & Obliques

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Lose It in No Time!

Umiarkowany

10 min

Full Body

No Equipment

Naiga and Leif

Intensywny

30 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało