Trening dla początkujących

Semana 2

Dla początkujących Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Pared

Dodane przez Sergio De La Torre Isidoro

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Opis

Un poco más complicado con carrera continua

Exercises

Seria 1: 1 runda

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

1 minuta

30 sekundy

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 minuta

23 minuty

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

1 minuta

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

1 minuta

1 minuta

Pose de esfinge

Pose de esfinge

30 sekundy

Powiązane treningi

29 min 30 sek, Dla początkujących

14 minuty, Umiarkowany

Correr Sesion 2

Correr Sesion 2

30 minuty, Dla początkujących

28 minuty, Umiarkowany

39 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pérdida de peso para principiantes

Dla początkujących

28 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Haga latir el corazón en casa

Umiarkowany

17 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Brazos veraniegos

Umiarkowany

16 min

Superior del cuerpo

Mancuernas

Inicio

Dla początkujących

5 min

Espalda

Everything

Dla początkujących

15 min

Núcleo

Favs

Dla początkujących

22 min

Núcleo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało