Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Semana 1

Dla początkujących   30 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Caja o paso

Sergio De La Torre Isidoro
 		    Dodane przez Sergio De La Torre Isidoro
Semana 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

Empezaremos flojo siendo la primera semana

Exercises

Seria 1: 1 runda
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
2 minuty
Correr
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Correr
15 minuty
Descanso
Descanso
30 sekundy
Salto al cajón
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Salto al cajón
3 minuty
Abdominales
Abdominales
3 minuty
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
4 minuty
Elevación contralateral de extremidades
Elevación contralateral de extremidades
2 minuty

Powiązane treningi

Semana 2
Semana 2
30 minuty, Dla początkujących
Toda La Semana 
Toda La Semana ☺
45 minuty, Dla początkujących
La Semana
La Semana
10 min 52 sek, Umiarkowany
Cardio Semana 1
Cardio Semana 1
9 min 15 sek, Dla początkujących
Primera Semana
Primera Semana
1 godz. 36 min 3 sek, Dla początkujących
Día 1
Día 1
6 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Héroe del Latido
Héroe del Latido
30 min 20 sek, Dla początkujących
Fuego de Box Tren Inferior
Fuego de Box Tren Inferior
59 min 50 sek, Intensywny
Victoria de Pérdida de Peso
Victoria de Pérdida de Peso
10 minuty, Umiarkowany
Entrenamiento Cruzado
Entrenamiento Cruzado
14 minuty, Intensywny
Rutina para ADELGAZAR RAPIDO | Cardio Step 10 Minutos | NatyGlossGym
Rutina para ADELGAZAR RAPIDO | Cardio Step 10 Minutos | NatyGlossGym
12 min 15 sek, Umiarkowany
Mini Caos de Mayo
Mini Caos de Mayo
13 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Rutina de entrenamiento de velocidad

Rutina de entrenamiento de velocidad

Umiarkowany 8 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Perder y esculpir

Perder y esculpir

Dla początkujących 30 min  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
Pérdida de peso para principiantes

Pérdida de peso para principiantes

Dla początkujących 28 min  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
Sesión de circuito corporal

Sesión de circuito corporal

Umiarkowany 21 min  
Hombros   Mancuernas
Pecho Y Brazos

Pecho Y Brazos

Dla początkujących 30 min  
Hombros   Mancuerna
Circuito banda rápida

Circuito banda rápida

Dla początkujących 10 min  
Cuerpo Entero   Bandas de resistencia

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe