HIIT

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step, Bench, Resistance Band, Barbell

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem Treningi ze Sztangą

Opis

HIIT

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

10 sekundy

20 powtórzenia

15 sekundy

10 powtórzenia

10 sekundy

20 powtórzenia

15 sekundy

20 powtórzenia

10 sekundy

40 sekundy

15 sekundy

10 powtórzenia

10 sekundy

20 powtórzenia

10 sekundy

Drop Push Ups

10 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Dumbbell Deadlift

20 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Broad Jump

20 powtórzenia

20 sekundy

10 powtórzenia

10 sekundy

20 powtórzenia

10 sekundy

Double Pulse Jump Squats

15 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Dumbbell Deadlift

20 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Squats to Shoulder Press with Band

20 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Snap Jumps

20 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Box Jumps

10 powtórzenia

Rest

10 sekundy

In And Out Push up

10 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Dumbbell Deadlift

20 powtórzenia

Rest

10 sekundy

X hops (drops Squats)

20 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Ab wheel roll Out

15 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Band Squats with Press

20 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Double pulse jump squats

15 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Dumbbell Deadlift

20 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Plank jacks

30 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Sumo squat jump

20 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Lay down push ups

10 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Walking Dumbbell Lunges

24 powtórzenia

15 sekundy

10 powtórzenia

10 sekundy

15 powtórzenia

5 sekundy

15 powtórzenia

10 sekundy

10 powtórzenia

10 sekundy

Dumbell burpee press

10 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Squat Jumps

20 powtórzenia

Rest

15 sekundy

1/2 burpee with push ups

10 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Toe taps

20 powtórzenia

10 sekundy

10 powtórzenia

15 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

HIIT

39 minuty, Intensywny

HIIT It Out

16 min 35 sek, Intensywny

HIIT

35 min 50 sek, Umiarkowany

HIIT

39 min 16 sek, Intensywny

HIIT B

34 min 50 sek, Intensywny

HIIT Workout

20 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Fit For Life W3 Back

46 min 42 sek, Intensywny

Back Home Burn

35 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells