Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

First

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Stability Ball

Деси Цветкова
 		    Dodane przez Деси Цветкова
First
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
12 powtórzenia
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

First
First
7 minuty, Umiarkowany
Basics
Basics
8 min 48 sek, Dla początkujących
First Time
First Time
11 min 20 sek, Dla początkujących
Monday
Monday
6 minuty, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
5 min 43 sek, Umiarkowany
9 Mins
9 Mins
9 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 min 46 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe