Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abe Workout

Intensywny   39 minuty

Docelowe obszary: Core

James Griffin
 		    Dodane przez James Griffin
Abe Workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

7 sets of 9 exercises

Exercises

Seria 1: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
10 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Floor Wipers
Floor Wipers
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
10 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Floor Wipers
Floor Wipers
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
10 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Floor Wipers
Floor Wipers
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
10 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Floor Wipers
Floor Wipers
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
10 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Floor Wipers
Floor Wipers
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 6: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
10 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Floor Wipers
Floor Wipers
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 7: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
10 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Floor Wipers
Floor Wipers
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

Ab Workout
Ab Workout
6 min 32 sek, Umiarkowany
Total Abs
Total Abs
12 min 45 sek, Umiarkowany
Total Abs II
Total Abs II
27 min 30 sek, Umiarkowany
Abs Workout
Abs Workout
28 min 45 sek, Intensywny
Week 3 Abs
Week 3 Abs
35 minuty, Intensywny
Abdo
Abdo
4 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Detox to Slim

Detox to Slim

Intensywny 17 min  
Lower Body   Exercise Mat
Restore & Relax

Restore & Relax

Dla początkujących 11 min  
Full Body   Exercise Mat
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Intensywny 8 min  
Shoulders   No Equipment
120/60 APFT Run Trainer

120/60 APFT Run Trainer

Intensywny 30 min  
Dumbell Workout

Dumbell Workout

Umiarkowany 37 min  
Arms   Dumbbell
30/60

30/60

30 min  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe