Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

FOR FLAT ABS

Dla początkujących   25 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Gamonchanok W
 		    Dodane przez Gamonchanok W
FOR FLAT ABS
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami
Opis

Complete 3 or 4 sets of each exercise.2-3times a week.:-) (Women'shealth)

Exercises

Seria 1: 2 rund
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 4 rund
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 4 rund
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 4 rund
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 4 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 4 rund
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 4 rund
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 4 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 9: 3 rund
Russian Twists
Russian Twists
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 10: 1 runda
Plank
Plank
40 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Abs Abs Baby
Abs Abs Baby
27 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
4 min 2 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
24 min 12 sek, Umiarkowany
Abs 2.0
Abs 2.0
18 min 48 sek, Intensywny
Abs Workout
Abs Workout
24 min 45 sek, Umiarkowany
Able Abs
Able Abs
20 minuty,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Quick Abs

Quick Abs

Dla początkujących 8 min  
Drop set Work Out

Drop set Work Out

Umiarkowany 7 min  
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Beach Body WorkOut Plan (30cardio20arm)

Beach Body WorkOut Plan (30cardio20arm)

Umiarkowany 54 min  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell
Mini Stepper

Mini Stepper

Umiarkowany 44 min  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe