Trening umiarkowany

Chest/Back/Shoulders

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Chair, Foam Roller

Dodane przez Anna Asbury

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 sekundy

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

10 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

10 powtórzenia

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

Lateral to Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Lateral to Front Raises

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

1 minuta

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 minuta

1 minuta

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

1 minuta

Bird Dog on Fists

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

20 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

Shoulders Back Chest

Shoulders Back Chest

8 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

22 min 30 sek,

14 minuty, Umiarkowany

19 min 20 sek, Umiarkowany

1 godz. 45 min, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 min 25 sek, Intensywny