Trening dla początkujących

Relax 💤

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Dodane przez Lary Haan

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minuta

Codo a la rodilla

Codo a la rodilla

9 powtórzenia

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

1 minuta

Estiramiento de la pierna derecha

Estiramiento de la pierna derecha

1 minuta

Estiramiento de la pierna izquierda

Estiramiento de la pierna izquierda

1 minuta

Estiramientos laterales en posición sentada

Estiramientos laterales en posición sentada

1 minuta

Inclinación hacia adelante sentado

Inclinación hacia adelante sentado

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Plancha hacia arriba

Plancha hacia arriba

1 minuta

Postura de paloma sentada

Postura de paloma sentada

1 minuta

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

7 powtórzenia

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

10 powtórzenia

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

10 powtórzenia

Elevación de la pierna derecha en Pilates

Elevación de la pierna derecha en Pilates

10 powtórzenia

Tijeras de Pilates

Tijeras de Pilates

5 powtórzenia

Powiązane treningi

10 min 5 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Intensywny

29 min 50 sek, Umiarkowany

38 min 45 sek, Umiarkowany

Ejercicio❤️

9 min 5 sek, Umiarkowany

17 min 59 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Libera tus caderas

Dla początkujących

9 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Adelgaza con tu peso corporal

Dla początkujących

17 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Repeticiones en colinas

Umiarkowany

21 min

Piernas

Bicicleta fija

Calentamiento

Dla początkujących

7 min

Núcleo

Calentamiento

Umiarkowany

110 sek

Brazos

Hiit Bici Estatica

Umiarkowany

27 min

Inferior del cuerpo

Máquina cardio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało