Trening umiarkowany

Base

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Espalda, Pecho, Núcleo

Dodane przez Angel Díaz

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

10 powtórzenia

Rotación de cuello en sentido horario

Rotación de cuello en sentido horario

15 powtórzenia

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

30 sekundy

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

1 minuta

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuta

Seria 2: 1 runda

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 minuta

Estocadas de corredor

Estocadas de corredor

1 minuta

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuta

Seria 3: 1 runda

100 powtórzenia

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

50 powtórzenia

50 powtórzenia

Powiązane treningi

5 min 22 sek, Umiarkowany

25 min 9 sek, Dla początkujących

6 min 45 sek, Dla początkujących

🔥 Ejercicio 1

16 min 35 sek, Umiarkowany

3 min 20 sek, Umiarkowany

Plan Personalizado 1

Plan Personalizado 1

8 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Los 30 mejores estiramientos bajo el sol

Dla początkujących

12 min

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Carga y descarga

Intensywny

24 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Manguito Rotador

Umiarkowany

32 min

Hombros

Pared, Mancuerna, Banco, Banda de resistencia, Pesa rusa

Se Puede

Umiarkowany

19 min

Núcleo

Pechos Firmes

Umiarkowany

13 min

Pecho

Pared

Abdominales activados

Umiarkowany

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało