Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Pyramide 1=2=3=4

Intensywny   26 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Pull Up Bar

Pyramide 1=2=3=4
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Train for time...

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chin Ups
Chin Ups
1 powtórzenie
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
2 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
3 powtórzenia
Squats
Squats
4 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Chin Ups
Chin Ups
3 powtórzenia
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
6 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
9 powtórzenia
Squats
Squats
12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Chin Ups
Chin Ups
5 powtórzenia
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
15 powtórzenia
Squats
Squats
20 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Chin Ups
Chin Ups
7 powtórzenia
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
14 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
21 powtórzenia
Squats
Squats
28 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Chin Ups
Chin Ups
9 powtórzenia
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
18 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
27 powtórzenia
Squats
Squats
36 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Chin Ups
Chin Ups
10 powtórzenia
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
30 powtórzenia
Squats
Squats
40 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Chin Ups
Chin Ups
8 powtórzenia
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
16 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
24 powtórzenia
Squats
Squats
32 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Chin Ups
Chin Ups
6 powtórzenia
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
18 powtórzenia
Squats
Squats
24 powtórzenia

Seria 9: 1 runda
Chin Ups
Chin Ups
4 powtórzenia
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
8 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
12 powtórzenia
Squats
Squats
16 powtórzenia

Seria 10: 1 runda
Chin Ups
Chin Ups
2 powtórzenia
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
4 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
6 powtórzenia
Squats
Squats
8 powtórzenia

Powiązane treningi

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 min 57 sek, Intensywny
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 min 21 sek, Intensywny
The BEST At Home Glutes and Hamstrings Dumbbell Workout | 30 Mins
The BEST At Home Glutes and Hamstrings Dumbbell Workout | 30 Mins
34 min 20 sek, Umiarkowany
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
36 min 15 sek, Intensywny
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
32 min 18 sek, Intensywny
Pilates Mat Toning For Abs, Butt, & Thighs || 30 minutes - Beginners and Seniors
Pilates Mat Toning For Abs, Butt, & Thighs || 30 minutes - Beginners and Seniors
29 min 46 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Intensywny 8 min  
Shoulders   No Equipment
Every Mile Stronger

Every Mile Stronger

Intensywny 45 min  
Back   Pull Up Bar
Easy Day...

Easy Day...

Intensywny 34 min  
Core   Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell
Just 3 F****ing Minutes

Just 3 F****ing Minutes

Intensywny 33 min  
WOD 2

WOD 2

Intensywny 21 min  
Core   Pull Up Bar
What Goes Up..must Come Down

What Goes Up..must Come Down

39 min  
Shoulders   Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe