Trening dla początkujących

Dm

Dla początkujących Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Amari Moore

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Kickbacks

1 min 5 sek

1 minuta

30 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

1 min 5 sek

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 min 5 sek

35 sekundy

40 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Rows

2 minuty

Reverse Crunches

Reverse Crunches

2 minuty

Powiązane treningi

22 minuty, Dla początkujących

9 min 30 sek, Intensywny

7 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

5 min 42 sek, Umiarkowany

Workout Power out

Workout Power out

13 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs

Dla początkujących

10 min

Core

Arms

Dla początkujących

8 min

Arms

Dumbbell

Amari 30

Dla początkujących

32 min

Full Body

Dumbbell, Wall, Medicine Ball

Amari Workout

Dla początkujących

23 min

Full Body

Dumbbell, Wall

Amari Little Workout

Dla początkujących

10 min

Core

Dumbbell

Bike Time

Dla początkujących

50 min

Legs

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało