Trening umiarkowany

Back/shoulders

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbell

Dodane przez Mark Safranski

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Cable Rows

12 powtórzenia

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Cable Rows

12 powtórzenia

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Cable Rows

12 powtórzenia

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Dumbell Shoulder Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Dumbell Shoulder Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Dumbell Shoulder Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

Shoulders, Back

Shoulders, Back

6 min 30 sek, Intensywny

Back & Shoulders

Back & Shoulders

27 min 55 sek, Umiarkowany

Shoulder And Back

Shoulder And Back

2 min 30 sek, Dla początkujących

21 min 27 sek, Umiarkowany

8 min 44 sek, Intensywny

9 min 36 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Back2Back👑

42 minuty, Intensywny

Full Body - Chest Emphasis

Full Body - Chest Emphasis

6 minuty, Intensywny

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 min 9 sek, Umiarkowany

28 minuty,

24 min 42 sek, Intensywny

Abridged Arm, 50+

Abridged Arm, 50+

20 min 6 sek, Umiarkowany