Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Obliques 1

Umiarkowany   51 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell

Obliques 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lean And Reach
1 minuta
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minuta
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuta
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuta
Fold Forward
Fold Forward
1 minuta

Seria 2: 1 runda
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Sissy Squats
Sissy Squats
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Quick Feet
Quick Feet
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Sissy Squats
Sissy Squats
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Quick Feet
Quick Feet
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Tricep Curl
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Tricep Curl
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Tricep Curl
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Lie And Reach
30 sekundy
Glutes Stretch
30 sekundy
Lying Knee Pulls
1 minuta
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

40 Minute Arm Toning and Lower Abs Finisher Workout
40 Minute Arm Toning and Lower Abs Finisher Workout
43 min 4 sek, Umiarkowany
40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !
40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !
53 min 5 sek, Dla początkujących
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
36 min 15 sek, Intensywny
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
36 min 5 sek, Dla początkujących
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 min 30 sek, Intensywny
Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!
Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!
43 min 31 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Intensywny 1 h 7 m  
Lower Body

Lower Body

Intensywny 1 godzina  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells, Barbells
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Umiarkowany 25 min  
Yoga   Exercise Mat
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Umiarkowany 21 min  
Shoulders   Dumbbells
Kickboxing

Kickboxing

Intensywny 1 godzina  
Full Body   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe