Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Glute Workout

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Pilates

Kayla Porter
 		    Dodane przez Kayla Porter
Glute Workout
Tagi
Treningi Pilates

Exercises

Seria 1: 2 rund
Squats
Squats
1 minuta
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Glutes 100
Glutes 100
100 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 powtórzenia
Left Lying Clams
Left Lying Clams
15 powtórzenia
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
15 powtórzenia
Right Glute Kickbacks
Right Glute Kickbacks
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Glutes 100
Glutes 100
100 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
15 powtórzenia
Right Lying Clams
Right Lying Clams
15 powtórzenia
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
15 powtórzenia
Left Glute Kickbacks
Left Glute Kickbacks
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Glutes 100
Glutes 100
100 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 powtórzenia
Left Lying Clams
Left Lying Clams
15 powtórzenia
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
15 powtórzenia
Right Glute Kickbacks
Right Glute Kickbacks
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Glutes 100
Glutes 100
100 powtórzenia

Seria 9: 1 runda
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
15 powtórzenia
Right Lying Clams
Right Lying Clams
15 powtórzenia
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
15 powtórzenia
Left Glute Kickbacks
Left Glute Kickbacks
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Glute Workout
Glute Workout
51 min 14 sek, Umiarkowany
Glutes Workout
Glutes Workout
16 min 20 sek, Umiarkowany
Glute
Glute
28 minuty, Umiarkowany
Glute Workout
Glute Workout
12 min 10 sek, Intensywny
Glutes Workout
Glutes Workout
11 min 30 sek, Intensywny
Glute Workout
Glute Workout
16 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących 15 min  
Core   Exercise Mat, Chair
No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Intensywny 34 min  
Full Body  
Glute Workout

Glute Workout

Umiarkowany 60 sek  
10 Minute Plank Challenge

10 Minute Plank Challenge

Intensywny 12 min  
Core   No Equipment
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
Strengthen Glutes & Core

Strengthen Glutes & Core

Umiarkowany 45 min  
Legs   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe