Trening umiarkowany

Plan A

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Chest, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Dodane przez Ami Klein

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 4 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Lekki

Cable Crossovers

6 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 4 rund

לחיצה צרפתית

10 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Monday/ Thursday

Monday/ Thursday

38 min 40 sek, Intensywny

3 min 29 sek, Umiarkowany

2 min 38 sek, Intensywny

Chest, Shoulders

Chest, Shoulders

36 minuty, Intensywny

Chest / Shoulders

Chest / Shoulders

25 min 3 sek, Umiarkowany

13 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 min 39 sek, Intensywny

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sek, Umiarkowany

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 min 20 sek, Umiarkowany

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 min 24 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany