Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Tomasz Dybowski

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ab Curls

1 minuta

Ankle Grabbers

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

"O" Balance

1 minuta

Basic Move

15 sekundy

Crunches

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Fifer Scissors

1 minuta

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuta

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuta

Basic Move

15 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

Plank Bird Dog

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

Basic Move

15 sekundy

Powiązane treningi

8 min 31 sek, Umiarkowany

6 minuty,

4 min 45 sek, Dla początkujących

7 min 45 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

15 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało