Trening dla początkujących

Arms1

Dla początkujących Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Bench

Dodane przez Andrew Deemer

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Powiązane treningi

5 minuty, Dla początkujących

2 min 36 sek, Umiarkowany

30 min 20 sek,

23 min 42 sek,

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

18 minuty, Umiarkowany

32 min 32 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny