Trening intensywny

Heavy Legs

Intensywny Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Dodane przez Tim Murray

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 5 rund

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Front Loaded Squats

5 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 5 rund

Ciężary: Ciężki

5 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

8 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Calf Raises

15 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 3 rund

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Leg Extension

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Seria 5: 6 rund

Dumbbell Sumo Squats

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Sumo Squats

20 sekundy

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

35 min 20 sek, Umiarkowany

42 min 40 sek, Intensywny

8 min 49 sek, Intensywny

2 min 32 sek, Umiarkowany

6 min 39 sek, Umiarkowany

10 min 45 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sek, Intensywny

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 min 54 sek, Umiarkowany

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minuty, Umiarkowany

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 minuty, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany