Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Ejercicios

Dla początkujących   22 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Greys Martínez Carbajal
 		    Dodane przez Greys Martínez Carbajal
Ejercicios
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Sentadillas
Sentadillas
1 minuta
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
1 minuta
Sentadillas
Sentadillas
1 minuta
Estocadas caminando
Estocadas caminando
1 minuta
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Rodilla al codo
Rodilla al codo
1 minuta
Trote en el lugar
Trote en el lugar
1 minuta
Sentadillas
Sentadillas
1 minuta
Estocadas caminando
Estocadas caminando
1 minuta
Descanso
Descanso
25 sekundy
Sentadillas vuelta abajo
Sentadillas vuelta abajo
1 minuta
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minuta
Estocadas pliométricas
Estocadas pliométricas
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
Patada hacia atrás combinada con glúteo
Patada hacia atrás combinada con glúteo
1 minuta
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas
1 minuta
Sentadillas
Sentadillas
1 minuta
Estocadas caminando
Estocadas caminando
1 minuta
Sentadillas
Sentadillas
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
Sentadillas
Sentadillas
1 minuta
Estocadas caminando
Estocadas caminando
1 minuta

Powiązane treningi

#1
#1
12 minuty, Dla początkujących
Entrenamiento
Entrenamiento
11 min 10 sek, Umiarkowany
Piernas
Piernas
6 min 40 sek, Dla początkujących
Entrenamiento
Entrenamiento
32 minuty, Dla początkujących
Ejercicio 1
Ejercicio 1
21 min 18 sek, Dla początkujących
Test
Test
3 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

¡Del sofá a hacer 5 ejercicios!

¡Del sofá a hacer 5 ejercicios!

Dla początkujących 4 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Cultivar la fuerza y el enfoque

Cultivar la fuerza y el enfoque

Dla początkujących 20 min  
Yoga   Colchoneta de ejercicio
Pecho Y Brazos

Pecho Y Brazos

Dla początkujących 30 min  
Hombros   Mancuerna
Tabla 1

Tabla 1

Dla początkujących 16 min  
Cuerpo Entero  
Distensión del cuello y los hombros

Distensión del cuello y los hombros

Dla początkujących 11 min  
Espalda   Colchoneta de ejercicio
Básico

Básico

Dla początkujących 17 min  
Inferior del cuerpo  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe