Trening intensywny

Shoulder Day

Intensywny Duration 3 minuty 30 sekundy

Dodane przez Suguru Tsuda

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Back Shoulder Press

20 powtórzenia

Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Front Shpulder Press

20 powtórzenia

Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Bend Over Raises

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Back Shoulder Press

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Front Shpulder Press

10 powtórzenia

Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Bend Over Raises

10 powtórzenia

Powiązane treningi

5 MINUTE CHEST WORKOUT(NO EQUIPMENT)

5 MINUTE CHEST WORKOUT(NO EQUIPMENT)

5 min 46 sek, Intensywny

Quick Minutes: Lymphatic Detox Workout | 5 Moves | 1 Minute Each

Quick Minutes: Lymphatic Detox Workout | 5 Moves | 1 Minute Each

6 min 43 sek, Umiarkowany

Mrs. Doubtfire - make me a woman

Mrs. Doubtfire - make me a woman

3 min 34 sek, Umiarkowany

SLIM HOURGLASS WAIST PILATES WORKOUT 🔥 Burn Belly Fat & Tone | 5 min

SLIM HOURGLASS WAIST PILATES WORKOUT 🔥 Burn Belly Fat & Tone | 5 min

6 min 2 sek, Intensywny

Bodyweight Strength Test

Bodyweight Strength Test

7 minuty, Intensywny

Intense Morning Workout (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)

Intense Morning Workout (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)

3 min 22 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Curls

Dla początkujących

2 min

Boxing2

3 m 30 s

Wall Sit: Level I

Dla początkujących

3 min

Legs

Wall

Back

Umiarkowany

60 sek

Shoulders

Dumbbells

Curls

Intensywny

2 min

Arms

Barbells

100 Push-Up Count

Intensywny

8 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało