Trening intensywny

Tabata Main

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Back

Dodane przez Junghyun Kim

Tagi

Treningi Barków

Opis

You may have succeeded in holding an elbow plank for two minutes...but what about a full plank? This challenge steps it up another intensity notch!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

2 minuty

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

2 minuty

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

45 sekundy

20 sekundy

Seria 6: 3 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

20 sekundy

Seria 7: 3 rund

45 sekundy

20 sekundy

Seria 8: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Intensywny

Wednesday Tabata

Wednesday Tabata

5 minuty, Dla początkujących

2 minuty, Umiarkowany

11 min 5 sek, Umiarkowany

21 min 20 sek, Intensywny

8 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało