Trening umiarkowany

Workout1

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Chelsea M

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 powtórzenia

30 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

45 sekundy

Jog on the Spot

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jog on the Spot

2 minuty

30 sekundy

20 powtórzenia

45 sekundy

40 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 powtórzenia

30 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuty

30 sekundy

20 powtórzenia

45 sekundy

40 powtórzenia

Powiązane treningi

15 minuty, Dla początkujących

16 min 14 sek, Umiarkowany

10 min 32 sek, Umiarkowany

11 min 46 sek, Umiarkowany

48 min 28 sek, Umiarkowany

Starter Work Out

Starter Work Out

35 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało