Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine

Allen Wilkinson
 		    Dodane przez Allen Wilkinson
Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Leg Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Leg Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Leg Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Backwards Elliptical
Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Backwards Elliptical
10 minuty

Powiązane treningi

Legs
Legs
22 min 48 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
2 min 32 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
7 min 13 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
18 min 18 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
4 min 54 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
16 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe