Trening umiarkowany

Miercoles

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Hombros

Dodane przez Hector Garcia

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

15 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

15 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

Miércoles Y Viernes

Miércoles Y Viernes

25 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

22 min 18 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdominales rápidos con cardio

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Ningún equipo

El equipo A

Intensywny

20 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Día 2

Umiarkowany

13 min

Brazos

Banco

Pechos Firmes

Umiarkowany

13 min

Pecho

Pared

Brazos veraniegos

Umiarkowany

16 min

Superior del cuerpo

Mancuernas

Rup

Intensywny

16 min

Núcleo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało