Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Lasting Effects Edited

Dla początkujących   14 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Seán Vrieland
 		    Dodane przez Seán Vrieland
Lasting Effects Edited
Tagi
Treningi Całego Ciała
Opis

Boost your metabolism and extend your Calorie burn with this 12-minute full body workout. When you get your heart rate up and your muscles firing, your metabolism will keep working even when your workout is done! Do this workout now, and feel the lasting effects!

Exercises

Seria 1: 2 rund
Big Forward Arm Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rotating Toe Touches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Rotating Toe Touches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Knees to Elbows
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Arm Pumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Arm Pumps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy

Powiązane treningi

Lasting Effects Legs
Lasting Effects Legs
27 min 50 sek, Dla początkujących
Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sek, Intensywny
My Workout
My Workout
23 min 45 sek, Umiarkowany
Burn 1 Million Calories
Burn 1 Million Calories
17 minuty, Intensywny
Jump to It!
Jump to It!
6 minuty, Intensywny
No Limit - Metabolic Boosting
No Limit - Metabolic Boosting
20 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdominal

Abdominal

Intensywny 5 min  
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

Umiarkowany 60 sek  
Chest   No Equipment
Deep Hip Yoga

Deep Hip Yoga

Umiarkowany 14 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe