Trening umiarkowany

Abs, Back, & Shoulders

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Core

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Pull Up Bar

Dodane przez Laura Malone

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 min 10 sek

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 min 10 sek

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 min 10 sek

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 min 10 sek

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 10 sek

Cable Lat Pull Down

1 min 10 sek

Pull-ups

1 min 10 sek

Crunches

1 min 10 sek

Double Crunches

Double Crunches

1 min 10 sek

Leg Lifts

1 min 10 sek

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 min 10 sek

Rest

45 sekundy

1 2 Burpees

1 min 10 sek

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

Shoulders & Abs *

Shoulders & Abs *

44 min 7 sek, Umiarkowany

Shoulders & Traps

Shoulders & Traps

24 minuty, Umiarkowany

1 godz. 4 min 20 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

8 min 15 sek, Umiarkowany

Shoulder work at the gym

Shoulder work at the gym

30 min 42 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full-Body Workout

Full-Body Workout

10 min 12 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Rage

Intensywny

35 min

Day 2: Chest, Shoulders, Triceps

Umiarkowany

18 min

Arms & Core Day

Umiarkowany

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Arms & Core Day

Umiarkowany

34 min

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench, Kettlebell

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Core

Running Warm Up

Dla początkujących

3 m 30 s

Legs

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało