Trening intensywny

Febrero

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Silla

Dodane przez Sahandry Correa

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuta

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 minuta

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 minuta

10 sekundy

Curls de abdomen completo

Curls de abdomen completo

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuta

1 minuta

Elevación de pierna derecha en tabla

Elevación de pierna derecha en tabla

1 minuta

Elevación de pierna izquierda en tabla

Elevación de pierna izquierda en tabla

1 minuta

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Dla początkujących

9 minuty, Intensywny

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

13 min 15 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

30 min 45 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sek, Umiarkowany

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sek, Dla początkujących

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sek, Dla początkujących

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sek, Dla początkujących

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdominales extremos

Intensywny

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

HIIT de peso corporal

Intensywny

8 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Gimnasia de glúteos

Intensywny

24 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Relajación con yoga

Dla początkujących

11 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

En casa

Intensywny

17 min

Núcleo

Ningún equipo

De todo

Umiarkowany

6 min

Núcleo

Silla

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało