Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

30min

Dla początkujących   26 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Medicine Ball

Sola Facile
 		    Dodane przez Sola Facile
30min
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Skier Swing
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rotational Punch
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Discuss
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ground And Pound
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Speed Z Press
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Skier Swing
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rotational Punch
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Discuss
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ground And Pound
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Speed Z Press
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Skier Swing
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rotational Punch
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Discuss
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ground And Pound
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Speed Z Press
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Skier Swing
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rotational Punch
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Discuss
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ground And Pound
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Speed Z Press
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Skier Swing
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rotational Punch
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Discuss
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ground And Pound
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Speed Z Press
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Skier Swing
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rotational Punch
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Discuss
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ground And Pound
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Speed Z Press
1 minuta

Powiązane treningi

Push/pull
Push/pull
11 min 40 sek, Intensywny
7min
7min
40 minuty,
Test
Test
12 minuty, Umiarkowany
Functional
Functional
40 min 30 sek, Intensywny
My Home
My Home
21 min 20 sek, Intensywny
Good Morning
Good Morning
35 min 10 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 minuty, Intensywny
Zip Your Core
Zip Your Core
16 min 55 sek, Umiarkowany
Body Tea
Body Tea
40 minuty, Dla początkujących
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 min 45 sek, Intensywny
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 min 22 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe