Trening dla początkujących

🌱🌿🌳

Dla początkujących Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Wall

Dodane przez Andrea Salma

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stretching Pose

1 minuta

30 sekundy

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 minuta

25 sekundy

25 sekundy

Bicep Stretches

Bicep Stretches

25 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

25 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 sekundy

30 sekundy

Elbow To Knee Twists

❤️ Lekki (Strefa 1)

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

45 sekundy

Alternating Side Reaches

❤️ Lekki (Strefa 1)

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

20 sekundy

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

20 sekundy

7 Point Touches

7 Point Touches

45 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

45 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

25 sekundy

Powiązane treningi

8 min 15 sek, Dla początkujących

20 minuty, Dla początkujących

Stretch It Out!

Stretch It Out!

10 minuty, Dla początkujących

41 min 35 sek, Umiarkowany

Getting started

Getting started

9 minuty, Dla początkujących

15 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny

9 min

Back

No Equipment

TEOA

Intensywny

13 min

Core

Pull Up Bar

1:30 Flutter Kicks

Umiarkowany

90 sek

Awesome Workout

Dla początkujących

2 m 30 s

Full Body

No Equipment

Stretch after Treadmill

Dla początkujących

5 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Back Exercises

Umiarkowany

4 m 30 s

Back

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało