Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

🌱🌿🌳

Dla początkujących   14 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Wall

Andrea Salma
 		    Dodane przez Andrea Salma
🌱🌿🌳
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Stretching Pose
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minuta
Corpse
Corpse
25 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
25 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
25 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
25 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jumping Jacks
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
❤️ Lekki (Strefa 1)
Elbow To Knee Twists
30 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
45 sekundy
Alternating Side Reaches
❤️ Lekki (Strefa 1)
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
20 sekundy
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
20 sekundy
7 Point Touches
7 Point Touches
45 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
45 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
25 sekundy

Powiązane treningi

huh
huh
15 min 15 sek,
Getting started
Getting started
9 minuty, Dla początkujących
Stretches
Stretches
9 min 35 sek,
Daily stretch
Daily stretch
11 min 50 sek, Dla początkujących
Basic
Basic
24 minuty,
Stretch
Stretch
19 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Dla początkujących 4 min  
Core   Exercise Mat
1:30 Flutter Kicks

1:30 Flutter Kicks

Umiarkowany 90 sek  
My Morning Workout NDL

My Morning Workout NDL

Umiarkowany 11 min  
FAB abs

FAB abs

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat
Light Feet

Light Feet

Dla początkujących 6 min  
Full Body   No Equipment
Get Started Core

Get Started Core

Dla początkujących 6 min  
Pilates   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe