Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Seb Davis

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

One to do in the evening

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 minuty

15 powtórzenia

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 powtórzenia

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 powtórzenia

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 powtórzenia

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 minuta

30 powtórzenia

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

20 minuty,

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Top Harmony

Umiarkowany

9 min

Arms

Wall, Dumbbells

Supple Body Yoga

Dla początkujących

14 min

Yoga

Exercise Mat

Core Shaper

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells

Light Feet

Dla początkujących

6 min

Full Body

No Equipment

Gym Rat

Umiarkowany

15 min

Full Body

Dumbbells, Barbell

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało