Trening dla początkujących

Gluteos

Dla początkujących Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Dodane przez Pablo Lopez

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

80 powtórzenia

Estocadas con giro de glúteos

Estocadas con giro de glúteos

80 powtórzenia

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

40 powtórzenia

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

40 powtórzenia

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

40 powtórzenia

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

40 powtórzenia

30 powtórzenia

Estocada cruzada

Estocada cruzada

30 powtórzenia

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

20 powtórzenia

40 powtórzenia

30 powtórzenia

Powiązane treningi

9 min 6 sek, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

11 min 25 sek, Dla początkujących

8 min 45 sek, Umiarkowany

Gluteos Perfectos.

Gluteos Perfectos.

13 min 20 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Agradecimiento de muslos

Umiarkowany

15 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared

Caliéntalo

Dla początkujących

7 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Gluteos, Gluteos, Gluteos

Umiarkowany

8 min

Núcleo

Pared

Gluteos

Dla początkujących

11 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Abdomen Y Gluteo

Umiarkowany

20 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Caja o paso

Fortalecer Glúteos y Núcleo

Umiarkowany

45 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało