Tabata Arms + Core

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Back

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Jennifer Orendorff

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Opis

arms & core

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Lekki

Alternating Bicep Curls

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Ciężary: Lekki

Tricep Extensions

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Ciężary: Lekki

Dumbell Back Row

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Ciężary: Lekki

Dumbbell Front Raises

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Weighted Sumo Squat

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Lunges

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Ciężary: Lekki

Dumbbell Upright Rows

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Powiązane treningi

Tabata- Arms

31 min 15 sek, Intensywny

Tabata- Arms (quick)

16 min 15 sek, Intensywny

Tabata 5-8

21 minuty, Intensywny

Tabata 2

35 min 50 sek, Intensywny

Tabata Arms

31 minuty, Intensywny

Tabata workout

6 min 40 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells