Trening dla początkujących

Do It

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Pared

Dodane przez Andy Perez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

1 minuta

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

2 powtórzenia

1 minuta

3 powtórzenia

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuta

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

1 minuta

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

1 minuta

Rodillas a los codos

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Rodillas a los codos

2 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuta

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

3 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuta

1 minuta

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

2 powtórzenia

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Dla początkujących

6 min 30 sek, Intensywny

4 min 53 sek, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lista para el biquini en cualquier estación

Dla początkujących

28 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Abdominal

Dla początkujących

11 min

Piernas

¡Vamos a quemar carbohidratos!

Umiarkowany

7 min

Ningún equipo

Circuito (3)

Umiarkowany

10 min

Cuerpo Entero

Mancuerna

Circuito Corporal Rápido

Umiarkowany

11 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Boxeo de oro

Umiarkowany

18 min

Hombros

Ningún equipo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało