Challenge D

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Chair

Dodane przez Jazzy W.

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Opis

Challenge D

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wall Sit

30 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Rest

40 sekundy

Lunges with Knee Lifts

10 powtórzenia

Bulgarian Split Squats

12 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Chair Squats

15 powtórzenia

Reverse Lunges

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Wall Sit

30 sekundy

Rest

40 sekundy

Lunges with Knee Lifts

10 powtórzenia

Bulgarian Split Squats

12 powtórzenia

Rest

40 sekundy

Chair Squats

15 powtórzenia

Reverse Lunges

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Wall Sit

1 minuta

Rest

1 minuta

Lunges with Knee Lifts

10 powtórzenia

Bulgarian Split Squats

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Chair Squats

15 powtórzenia

Reverse Lunges

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Wall Sit

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Lunges with Knee Lifts

10 powtórzenia

Rest

40 sekundy

Chair Squats

15 powtórzenia

Reverse Lunges

15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Wall Sit

30 sekundy

Rest

40 sekundy

Chair Squats

15 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Wall Sit

30 sekundy

Powiązane treningi

Challenge F

23 min 48 sek, Umiarkowany

17 min 30 sek, Umiarkowany

Challenge F

18 min 58 sek, Umiarkowany

Tuesday Session

5 minuty, Dla początkujących

Butt

9 minuty, Umiarkowany

Wed.

21 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

2011 Finale Challenge

Dla początkujących

12 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Wall Sit or Slack Challenge

Intensywny

2 m 30 s

Legs

Wall

Plankster Challenge

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

3 Min Core Challenge

Dla początkujących

3 min

Core

No Equipment

Challenge D

Challenge D

Exercises

Powiązane treningi

Treningi z tym samym sprzętem

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

100 Mason Twist Challenge

2011 Finale Challenge

Wall Sit or Slack Challenge

Plankster Challenge

3 Min Core Challenge

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+