Trening intensywny

Ab

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Santosh Kumar P

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

If you want to feel your abs burning - move and get started right now!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ab Curls

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Crunchy Frogs

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

90-90 Crunches

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 sekundy

Rest

35 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Dla początkujących

5 min 15 sek, Dla początkujących

3 min 46 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

13 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało