Trening umiarkowany

Brazos

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Dodane przez Cony Agri

Tagi

Treningi Ramion

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Basketball Shots

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Basketball Shots

1 minuta

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 minuta

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Hopping Hand Twists

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Hopping Hand Twists

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 45 sek, Umiarkowany

2 minuty,

5 minuty, Intensywny

21 minuty, Umiarkowany

3 min 18 sek, Umiarkowany

9 min 24 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest Burner

Umiarkowany

14 min

Upper Body

Chest And Shoulders

Umiarkowany

13 min

Arms

Beginner Calisthenics

Umiarkowany

15 min

Upper Body

No Push-up Arms

Umiarkowany

14 min

Shoulders

Abdominales

Umiarkowany

11 min

Core

Llllll

Intensywny

11 min

Core

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało