Trening dla początkujących

Rankoms

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Wall

Dodane przez Sandra Šltm

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

45 sekundy

45 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

45 sekundy

Powiązane treningi

16 min 50 sek, Umiarkowany

1 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 min 30 sek, Intensywny

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

36 min 45 sek, Intensywny

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 min 45 sek, Intensywny

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 minuty, Intensywny

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 minuty, Intensywny

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab Abuse With Some Pushing ( Joe C)

Intensywny

10 min

Toned Arm Tabata II

Umiarkowany

10 min

Full Body

Dumbbells

Chest + Shoulders

Intensywny

6 min

Shoulders

Dumbbells, Bench

Wooden Dummy Lyan Yee Style

Umiarkowany

3 m 30 s

Seated Wide Leg Stretching **V

Umiarkowany

6 min

Legs

KettlebAbs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało