Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Thursday

Umiarkowany   39 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Stability Ball, BOSU, Dumbbell

Linn Back
 		    Dodane przez Linn Back
Thursday
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na piłce Bosu Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Walking
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Walking
20 minuty
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
15 powtórzenia
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
10 powtórzenia
BOSU Squats
BOSU Squats
10 powtórzenia
Dumbbell Side Lunge and Touch
Ciężary: Lekki
Dumbbell Side Lunge and Touch
15 powtórzenia
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
20 powtórzenia
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
20 powtórzenia
BOSU Squats
BOSU Squats
20 powtórzenia
Dumbbell Side Lunge and Touch
Ciężary: Lekki
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 powtórzenia
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
20 powtórzenia
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
20 powtórzenia
BOSU Squats
BOSU Squats
20 powtórzenia
Dumbbell Side Lunge and Touch
Ciężary: Lekki
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 powtórzenia
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuta
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuta
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuta
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 minuta

Powiązane treningi

Core
Core
12 min 53 sek, Dla początkujących
1
1
16 min 30 sek, Umiarkowany
Lower Body Ball & Bosu
Lower Body Ball & Bosu
20 min 30 sek, Intensywny
Lower Body
Lower Body
39 min 40 sek, Umiarkowany
LEGS and ABS
LEGS and ABS
32 min 45 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
4 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Season 2 Circuit Workout 7
Season 2 Circuit Workout 7
30 minuty, Intensywny
Whole Body Strengthening Workout
Whole Body Strengthening Workout
24 min 25 sek, Intensywny
Leg Day
Leg Day
16 min 33 sek, Umiarkowany
NIKKI FITNESS -- BOSU
NIKKI FITNESS -- BOSU
30 min 40 sek, Intensywny
Workout 1
Workout 1
1 godzina, Intensywny
My First Homemade Workout
My First Homemade Workout
23 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe