Pullups

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Bench

Dodane przez Corné Kruger

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Opis

5x12

Exercises

Seria 1: 1 runda

Pull-ups

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Pull-ups

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Pull-ups

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Pull-ups

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Pull-ups

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Pull Ups

41 sekundy, Umiarkowany

Pull Ups

4 min 41 sek, Intensywny

Pull Ups

4 min 15 sek, Umiarkowany

Pull-ups

5 min 15 sek, Umiarkowany

Pull-ups

8 minuty, Intensywny

Pull Ups

24 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - mardi, samedi

17 min 9 sek, Umiarkowany

Short - samedi, mardi

31 min 17 sek, Umiarkowany

Golden Six

46 min 40 sek, Umiarkowany

Ultimate Barbell

55 minuty, Intensywny

Strength and Size

7 min 18 sek, Umiarkowany

Gym1,3,5

1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

ARMageddon

Intensywny

32 min

3 Minute Plank Challenge

Intensywny

3 min

Core

Standing Stretches

Dla początkujących

5 min

Legs

60 Pullups / 120 Pushups Challenge

Intensywny

17 min

Upper Body

Pull Up Bar, Bench, Chair

Rowing

7 min

Shoulders

Cardio Machine

Boxing Leg Day

Umiarkowany

15 min

Full Body

Box or Step, Wall

Pullups

5x12

Exercises

Powiązane treningi

Treningi z tym samym sprzętem

Mogą Ci się również podobać

ARMageddon

3 Minute Plank Challenge

Standing Stretches

60 Pullups / 120 Pushups Challenge

Rowing

Boxing Leg Day

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+